۵ نکته آسان برای رانندگی بدون کمردرد و گردن درد
- ۲۴ آذر ۱۴۰۴
- 0 نظر
- admin
نگران کمردرد مداوم هنگام رانندگی هستید؟ در اینجا چند نکته در مورد وضعیت رانندگی آورده شده است که میتواند به شما در کاهش درد کمک کند و بتوانید بدون کمردرد رانندگی کنید.
طبق گزارشهای اخیر، ۶۰ تا ۷۰ درصد از رانندگان خودرو در ژاپن اغلب از کمردرد هنگام رانندگی شکایت دارند. ترافیک در اکثر شهرها باعث میشود رانندگان ساعتهای طولانی را پشت فرمان بگذرانند که منجر به یک یا چند مشکل کمر میشود. کمردرد بیش از حد ممکن است منجر به مشکلات جدی مانند لغزش دیسک، کاهش استقامت در ایستادن و در برخی موارد نادر فلج شود. از این رو، برای کاهش مشکلات ریشهای، باید برای جلوگیری از کمردرد هنگام رانندگی اقدام کنیم.
راههای مؤثر برای کمک به رانندگان برای رانندگی بدون کمردرد
در اینجا برخی از راههایی که میتوانید از رانندگی بدون کمردرد جلوگیری کنید، آورده شده است:
مطمئن شوید که صندلی ماشین شما در موقعیت صحیح قرار دارد
احتمالاً صندلی ماشین شما در طول یک دوره تغییر تراز داشته است. بنابراین، یکی از اولین مواردی که باید در نظر داشته باشید این است که مطمئن شوید صندلی ماشین شما تنظیم شده است.
به عنوان مثال، برخی از مواردی که میتوانید در نظر داشته باشید عبارتند از:
زاویه بین پشتی صندلی و پایه صندلی. تقریباً باید بین ۱۱۰ تا ۱۳۰ درجه باشد. این امر از خم شدن یا خم شدن بیش از حد به جلو جلوگیری میکند.
تنظیم صندلی ماشین میتواند از بیش از ۵۰٪ آسیبهای کمر جلوگیری کند و رانندگی نرمی را تضمین کند.
تا جایی که میتوانید حرکات کششی انجام دهید
نشستن در ماشین برای ساعتهای طولانی میتواند باعث بیحس شدن عضلات شما شود. برای جلوگیری از کشیدگی مداوم عضلات، میتوانید در حالی که منتظر ترافیک در ماشین خود هستید، حرکات کششی انجام دهید. چندین تکنیک کششی برای تمرین در حالت نشسته وجود دارد.
کششها به شل شدن عضلات کمک میکنند و در نتیجه انعطافپذیری بیشتری برای رانندگی به شما میدهند.
یک کیسه یخ/گرم در ماشین خود داشته باشید
همیشه یک کیسه یخ یا یک کیسه گرم بسته به آنچه برای شما مناسب است در ماشین خود داشته باشید. آسیبهای حاد به کیسه یخ نیاز دارند. آسیبهای مزمن به کیسههای گرم نیاز دارند. با این حال، هیچ قانون سخت و سریعی در مورد آنچه که باید در ماشین خود استفاده کنید وجود ندارد. میتوانید با نگه داشتن هر یک از این کیسهها در پشت خود روی صندلی راننده، از آنها استفاده کنید. آنها به شل شدن عضلات کمک میکنند و در نتیجه فشار روی کمر شما را کاهش میدهند.
به خودتان استراحت کافی بدهید
اگر کمردرد شدید دارید، رانندگی در مسافتهای طولانی میتواند یک چالش باشد. این میتواند هر چیزی از استراحت در آب گرفته تا استراحت در دستشویی باشد. حتماً 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید و پاهای خود را دراز کنید تا از هرگونه آسیب کمر جلوگیری شود.
عضلات کمر خود را به طور منظم ورزش دهید
یکی از بهترین چیزهایی که میتواند به شما در حفظ سلامت کمر کمک کند، ورزش منظم است. ورزش کمر باعث افزایش طول حد خستگی کمر شما شده و به شما کمک میکند تا رانندگی نرمتری داشته باشید. تمرینات آنلاین زیادی برای کمک به شما وجود دارد.
اقدامات احتیاطی مناسب میتواند به ما در داشتن یک تجربه رانندگی سالم کمک کند. برای نکات خاصتر، میتوانید ما را دنبال کنید تا روشهای مؤثری در حین رانندگی داشته باشید.
درحال دریافت محصولات منتخب...
